Apprenez à vous recentrer et à retrouver votre sérénité à travers des exercices simples et accessibles.
--> Cet atelier de méditation et de gestion du stress propose un espace bienveillant et apaisant pour apprendre à ralentir, se recentrer et développer des outils concrets pour mieux faire face aux tensions du quotidien. Accessible à tous, sans prérequis, il combine des pratiques simples et efficaces issues de la pleine conscience, de la respiration consciente et des techniques d'ancrage.
L'atelier débute par des exercices de respiration guidée visant à apaiser le système nerveux et à réduire les effets du stress. Ces pratiques peuvent être facilement réutilisées au quotidien, notamment en situation de stress. Des exercices d'ancrage corporel seront proposés afin de renforcer la présence à ici et maintenant. L'atelier se poursuit par une méditation guidée avec des visualisations, permettant aux participants de se reconnecter à leurs sensations, à stabiliser leurs émotions, à cultiver un sentiment de sécurité intérieure et à développer une attitude de bienveillance envers soi -même.
Proposé par l'association bien être au coeur du corps, avec Valérie Mariette.