Météo observée
à 17h00
Météo en cours à Dinard

Peu nuageux
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Vent 19 km/h de secteur Nord-Nord-Est

Météo et marées en Côte d'Émeraude et Pays de Rance

Vallée de la Rance-Côte d'Émeraude

Marche Nordique avec VITA' FORME entre Dinard et Saint-Jacut

Vita' Forme sera présente au Forum des associations de Créhen et de Dinard le samedi 8 septembre et à celui de Pleslin le vendredi 7 septembre à partir de 18h - Inscriptions aux forums des Associations
>>Reprise de vos activités la 3e semaine de septembre

Grâce aux bâtons, la Marche Nordique devient un Sport!

La Marche Nordique, une parfaite activité physique Sport Santé pour Tous.

Grâce à l’apprentissage du bon geste technique de cette activité physique d’endurance très complète et efficace:
>90% des muscles sont entraînés dans le mouvement de Marche Nordique.

Qui sommes nous?

Les associations VITA’FORME Lancieux et VITA’FORME DINARD existent depuis 2008 et ont mis en place des cours de MARCHE NORDIQUE en 2011.

Les séances sont encadrées par Michel SAVARY, professionnel du sport, titulaire d'une carte professionnelle.
Les formations à la Marche Nordique ont été dispensées par la Fédération Française d’Athlétisme en partenariat avec la Fédération Française Sports Pour Tous, suivies d’une certification et auprès d’A.Jalkanen-Meyer.
Formation de formateurs Marche Nordique à la Fédération Française Sports Pour Tous.

Avec eux, vous êtes sûrs d’apprendre le bon geste technique afin de profiter des bienfaits de cette activité sportive.

Les associations VITA’FORME (Lancieux) et VITA’FORME DINARD de part la qualité et du sérieux de leurs cours, sont reconnues par le milieu médical et paramédical du secteur.

LA CHARTE CLUB SPORTS SANTÉ BIEN ÊTRE
> avec la FÉDÉRATION FRANÇAISE SPORTS POUR TOUS


Les associations VITA’ FORME et VITA’ FORME DINARD ont toujours eu au centre de leurs préoccupations l’épanouissement personnel de tous par la pratique d’activités physiques et sportives.
Les activités sont donc ouvertes à tous, accessibles à tous, adaptées à tous, à tout moment de la vie.

C’est pour ces raisons qu'en 2014, ces associations se sont engagées volontairement en signant La Charte Club Sports Santé Bien-Etre (SSBE) avec la Fédération Française Sports pour Tous.

Quels avantages?
* Des activités encadrées par des éducateurs sportifs titulaires de leur carte professionnelle et reconnus compétents en Sports Santé Bien-Etre par la Fédération Sports Pour Tous.
* Accueil personnalisé, suivi régulier de la forme
* Activités en groupes réduits
* Conseils pour une pratique personnelle


Grâce aux conseils personnalisés en fonction de votre âge et de votre condition physique, vous optimisez les bienfaits des exercices.


Les BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE:

* Améliorer la capacité respiratoire
* Tonifier toutes les chaînes musculaires du haut et du bas du corps: dos, région lombaire, dorsaux, trapèzes, épaules et pectoraux, bras, abdominaux, mollets, cuisses, fessiers
* Adaptée aux personnes en surpoids. La réduction de charges sur les articulations du dos, des genoux, des chevilles et des pieds grâce au transfert de poids de 30% sur les bâtons
* Contrôler son poids
* La Marche Nordique augmente jusqu’à 40% la dépense énergétique par rapport à la marche classique, rendement cardiaque proche du Running
* Améliorer les amplitudes articulaires, la posture
* Améliorer le bien-être physique et lutter contre le stress
* Moins de contraintes anatomiques qu’un jogging. C’est donc une excellente alternative pour les coureurs qui ont dû ralentir leur entraînement
* Le planter de bâtons engendre des vibrations qui parcourent tout le squelette et participent donc au remodelage osseux, luttent contre l’ostéoporose,
* Meilleure circulation sanguine
* Activité de plein air saine et dynamique: la Nature comme lieu de mise en forme sur des terrains différents

L’équipement:
Chaussures de Marche Nordique, de Raid ou de course souples, non montantes, à semelles épaisses antidérapantes obligatoires. Si possible déperlantes.
Des vêtements pas trop larges pour être à l’aise dans le mouvement, un petit sac à dos avec de l’eau et éventuellement un en-cas.



Quand?
Avec VITA' FORME DINARD
: Marche Nordique pour tous entre Dinard et Saint-Jacut de la Mer
> Lundi de 10h à 11h30
> Mercredi de 10h à 11h30


Avec VITA' FORME: Marche Nordique Santé/ Bien-Être autour de Dinard/Pleurtuit
> Mardi de 14h30 à 15h45

Avec VITA' FORME ARGUENON MARCHE NORDIQUE et LOISIRS: Marche Nordique pour tous entre Plancoët/Pluduno et Saint-Jacut de la Mer
> > Vendredi de 14h30 à 15h45/16h

Photos copyright Magali Delporte et Fédération Française Sports pour Tous

Voir aussi chez VITA' FORME:
Méthode Pilates
Méthode PILATES Gym Ball
Méthode PILATES Mini Ball
Méthode PILATES petit matériel
Gym Douce Équilibre
Activités Physiques Santé Bien-Être
Marche Nordique Santé Bien-Être adaptée à ma Condition Physique
Méthode PILATES Post-Thérapie




Vallée de la Rance-Côte d'Émeraude

Marche Nordique avec VITA' FORME entre Dinard et Saint-Jacut

La MARCHE NORDIQUE, l'entraînement d'été des skieurs de fond!

Contact : Michel Savary - 07 50 93 42 57


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