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Gym Seniors avec VITA' FORME Dinard, améliore votre Santé Physique et Morale

Vallée de la Rance - Côte d'Émeraude

L’activité physique est un gage de bonne santé. La Gym Seniors est un programme complet d'activités physiques destinées aux seniors soucieux de leur santé. Par le biais des exercices, vous prendrez confiance en vous et connaîtrez davantage votre corps.

La Gym Seniors est un programme d’activités physiques destiné aux seniors autonomes soucieux de leur santé qui vivent à domicile.
Les séances sont accompagnées de conseils et d’exercices à domiciles.


Ces séances d’activités physiques sont encadrées par un éducateur sportif diplômé, formé au Programme PIED (Programme de prévention des chutes) et au sport santé.

La Gym Seniors s'inscrit dans les programmes préconisés par l’INPES (Institut National de Prévention et d’Éducation pour la Santé) et s’intègre parfaitement la prévention en direction des seniors.


La "Gym seniors", c’est quoi?

➭ La "Gym Seniors" fait partie des activités physiques qui permettent de faire travailler la flexibilité et la souplesse de votre corps.
L’objectif de pratiquer la gym en étant senior est d’améliorer vos fonctions cognitives, votre bien-être général et de sécréter des endorphines (substances produites par l’organisme qui permet de réduire la douleur).

L’activité physique est une alliée parfaite pour augmenter votre espérance de vie. Les exercices que vous pratiquez favorisent le développement et la tonicité de vos muscles.
Ce travail permet de combattre les effets de la sédentarité.
En effet, passé la retraite, votre quotidien est moins dynamique. Votre corps est moins sollicité car, vous êtes moins en activité.
Par conséquent, cela entraîne ainsi des problèmes de souplesse, d’équilibre, de coordination et même de respiration.

➭ Ainsi, la "Gym Seniors" est une activité physique en total adéquation avec vos besoins.
La "Gym Seniors" est facile à pratiquer quel que soit votre âge.



Les bénéfices à pratiquer la "Gym Seniors" avec VITA’FORME DINARD:

➭ Groupe de 14 personnes maximum afin de répondre aux besoins de chacun
➭ Diminuer votre stress
➭ Prévenir les maladies cardiaques et le diabète
➭ Mieux contrôler votre poids
➭ Prendre soin de vos muscles
➭ Réduire le risque de chutes
➭ Augmenter vos défenses immunitaires
➭ Rompre avec l’isolement
➭ Renforcer vos muscles
➭ Travailler votre souplesse
➭ Améliorer votre système respiratoire
➭ Détendre votre corps en globalité

Comment ça marche?

La GYM SENIORS, ce sont des séances variées et complètes proposant:
* Une évaluation personnalisée de votre équilibre
* Des exercices en groupe; exercices de proprioception, d'équilibre, de renforcement, des assouplissements...
* Des suggestions d'exercices à domicile; jumelés aux exercices en groupe ce programme individuel permet d'atteindre 3 à 4 séances par semaine (fréquence d'entraînement efficace)
* Des conseils de prévention; des thématiques différentes sont abordées: choisir des chaussures sécuritaires, sécuriser son domicile, garder ses os en bonne santé...
* Un groupe de 12 personnes maximum pour répondre aux besoins, attentes et attention de chaque adhérents.


La "Gym Seniors" consiste en quoi?

1 - Exercices d’ Équilibre
La perte d’équilibre des seniors peut être due à une faiblesse musculaire qui peut provoquer des vertiges, la prise de certains médicaments et de traitements.
Afin de pallier ce problème d’équilibre, la Gym Seniors propose des exercices d’équilibre.

2 - Exercices de Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est très important afin de rendre vos muscles plus tonique et de mieux coordonner vos mouvements.
Les exercices de renforcement musculaire permettent d’améliorer vos aptitudes à porter des objets, vos courses...

3 - Exercices de Souplesse et d’assouplissement
Une bonne souplesse permet à votre corps d’avoir une meilleure flexibilité des articulations.
Ces exercices sont bénéfiques pour étirer vos muscles, vos os, vos tendons et vos ligaments.
En travaillant votre souplesse, accomplir les tâches de la vie quotidienne, sera ainsi plus facile.

4 - Exercices de Mobilité articulaire
La mobilité articulaire se perd quand le corps ne fait plus de mouvement.
Dès que la sédentarité s’installe dans votre vie, vos muscles ne sont plus autant extensibles. Les exercices de mobilité articulaire vous permettent d’éviter certaines blessures (entorse...)

5 - Exercices de cardio modéré
Quand on devient senior, il peut arriver parfois de prendre du poids.
Souvent liée aux hormones cette prise de poids peut-être diminuée par des exercices cardiovasculaires.
De plus, réaliser des exercices cardiovasculaires permet d’éloigner les maladies chroniques comme le diabète.

Quand peut-on participer aux séances?

> VITA’ FORME DINARD au COSEC salle D4 le Vendredi de 11h à 12h


!!! Pratiquer une activité à VITA' FORME c'est entre autres : se maintenir en forme, s'aérer l'esprit, se détendre, retrouver ses amis, créer de nouveaux liens...
VITA FORME et ses éducateurs sont prêts à vous accueillir en toute sécurité en conservant la convivialité à laquelle nous sommes attachés.

Qui encadre la Gym Équilibre?

Pour vos séances, vous serez accueillis et accompagnés par Maud SAVARY, éducatrice sportive professionnelle, qualifiée et certifiée niveau "Instructrice Méthode Pilates Mat et Pilates Thérapie" avec Leader Fit.

Elle est salariée de l'Association VITA' FORME depuis 2008 et depuis 2009 à VITA' FORME DINARD.
Retrouvez l'envie de bouger et confiance en vous!

Vous souhaitez en savoir davantage sur VITA’ FORME et VITA’ FORME DINARD, rendez vous sur ce site à la page : Méthode Pilates

Les associations VITA’ FORME et VITA’ FORME DINARD ont toujours eu au centre de leurs préoccupations l’épanouissement personnel de tous par la pratique d’activités physiques et sportives.
Les activités sont donc ouvertes à tous, accessibles à tous, adaptées à tous, à tout moment de la vie.

Quels avantages?
* Des activités encadrées par des éducateurs sportifs titulaires de leur carte professionnelle et compétents en Sports Santé Bien-être
* Accueil personnalisé, suivi régulier de la forme
* Activités en groupes réduits
* Conseils pour une pratique personnelle

Grâce aux conseils personnalisés en fonction de votre âge et de votre condition physique, vous optimisez les bienfaits des exercices.

Voir aussi VITA' FORME ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES à ma condition physique:
PILATES Post-Thérapie

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Photos Magalie Delporte et logo FFSP